ރަމަޟާން މަހަކީ މުސްލިމުންގެ ދީނީ އަދި ރޫޙާނީ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު މަޤާމެއް ޙާޞިލުކުރާ މައްސަރެކެވެ. މި މުބާރަކު މަހުގައި ރޯދަ ހިފުމާއެކު، އަޅުކަން އިތުރުކޮށް، ނަފްސު ތަހުޒީބުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރަމެވެ. ނަމަވެސް، މި މަހުގައި ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ އާދަތަކެއް ދެމެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި އަލިއަޅުވާލާނީ ރަމަޟާން މަހުގައި ކެއުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކޮށް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ނުކުތާތަކަށެވެ.
ރަމަޟާން މަހުގައި ދުރުހެލިވާން ރަނގަޅު ކާނާގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަދައްކާލާނަމެވެ. ތެލުގިނަ ކާނާއަކީ ރޯދަވީއްލުމުގައި އަދި ހާރުކެއުމުގައި ވީހާވެސް މަދުކުރަން ޖެހޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ކާނާ ކެއުމުން ހަޖަމު ކުރަން ދަތިވެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރު ކެލަރީ ލިބި، ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އުފެއްދުންތެރިކަން ކުޑަ ކާނާއިންވެސް ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. މި ބާވަތުގެ ކާނާގައި ހުންނަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި ނިއުޓްރިއަންޓްސް މަދު މިންވަރަކަށެވެ. އަދި މިއިން ލިބޭ ހަކަތަވެސް ވަރަށް އަވަހަށް ހުސްވެދެއެވެ.
އޭގެއިތުރުން ލޮނުގަދަ ކާނާއާއި ފޮނިގަދަ ކާނާއިން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޮނުގަދަ ކާނާއިން ފެންބޮވާ ހިތްވުން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ފޮނިގަދަ ކާނާގައި ހުންނަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރު ކެލަރީއެވެ. އަދި މިއިންވެސް ފެންބޮވާ ހިތްވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކެފީން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ފިޒީ ބުއިންތަކުންވެސް ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. މިފަދަ ބުއިންތަކުން ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ލިވާ އަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ރަމަޟާން މަހުގައި ކެއުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކުރުމަށް އިތުރު ލަފާތަކެއް ހިއްސާކޮށްލާނަމެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަކަތަ ދެމެހެއްޓޭ، ނިއުޓްރިއަންޓްސް މުއްސަނދި ކާނާ އިސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާރުކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށްވާތީ، އެ ވަގުތު ދޫކޮށްނުލުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފައިބަރ އަދި ޕްރޮޓީން ގިނައިން އެކުލެވޭ ކާނާ ޚިޔާރުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްސް ލިބި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަކަތަ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ފޮނިގަދަ އަދި ކެފީން ގިނައިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު މަތީ ބުއިންތައް އިޚްތިޔާރުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް، ތާޒާ މޭވާ ޖޫސް، ކިރު، ފަދަ ބުއިންތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތަކާއި މިނެރަލްސް ލިބޭނެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެކެވެ. މިފަދަ ބުއިންތަކުން ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްވެ، ރޯދަވީއްލުމާއި ހާރުކެއުމުގެ ދެމެދުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނުގެ މިންވަރު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ރޯދަވީއްލުމާއި ހާރުކެއުމުގެ ދެމެދުގައި ކުދިކުދި އިންޓަރވަލްތަކުގައި ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިގޮތުން، ރޯދަވީއްލުމަށްފަހު ފެން ބޯން ފެށުމާއެކު، ނިދަން ދަންދެން ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު އެއްފަހަރު ފެންތަށްޓެއް ބުއިމަށް އާދަކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ޢަމަލުކުރުމުން، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓްވެ، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ފެންބޮވާ ހިތްވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ރަމަޟާން މަހުގައި ކެއުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކޮށް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިގޮތުން، ތެލުގިނަ، ލޮނުގަދަ، އަދި ފޮނިގަދަ ކާނާއިން ދުރުހެލިވެ، ނިއުޓްރިއަންޓްސް މުއްސަނދި ކާނާ އިސްކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފެން ބުއިމަށް އަހައްމިއްޔަތުކަން ދިނުމާއި، އިރުގެ އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ލަފާތަކަށް ޢަމަލުކުރެއްވުމުން، ރަމަޟާން މަހު ރޯދަ ހިފުމުގައި ފަސޭހަވެ، ޞިއްޙީގޮތުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މި މުބާރަކު މަސް ފާހަގަކުރެއްވޭނެއެވެ.
